Conozca qué es la crisis de los 40 y cómo puede lidiar con ella

Tal vez usted ya escuchó hablar de la crisis de los 40 o crisis de la mediana edad, y si está terminando sus 30 probablemente se debe estar preguntando si también le va a suceder lo mismo y qué es lo que implicaría esto. Muchos expertos aseguran que debe tomarse este tiempo para reflexionar y pensar en lo que realmente quiere para su futuro. 

En esta etapa de la vida usted puede estar lidiando con hijos, con problemas sentimentales, o tal vez se dé cuenta de que su profesión ya no lo hace feliz y necesita un cambio, pero nunca es tarde para experimentar cosas diferentes, tomar riesgos y salir de su zona de confort.

¿Cómo lidiar con la crisis de la mediana edad?

Esta crisis hace referencia a un periodo de reflexión personal, sucede normalmente cuando llegamos a la mitad de la vida (que se decidió que eran los 40 porque pasar de los 80 era raro, pero ahora es diferente), y el problema es que puede afectar su salud mental.

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En esta transición se pueden presentar signos como la depresión, ansiedad, problemas de sueño, obsesionarte con tu apariencia, sentir que usted está atascado en un mal lugar o tal vez algo de impulsividad, pero hay cosas que puede hacer para lidiar mejor con esto y para aprovechar este tiempo y usarlo positivamente.

Sea creativo

Usted puede aprender cosas nuevas a cualquier edad,  así que busque actividades creativas, donde pueda probar cosas nuevas y tal vez descubrir talentos y habilidades que no conocía. Esto es bueno para proteger las funciones cognitivas del cerebro y retrasar el envejecimiento. Adicionalmente, puede ser una actividad relajante y trabajar la creatividad produce sentimientos de felicidad.

Realice una actividad física

Si quiere verse y sentirte bien, entonces tiene que cuidarse. Mantenga una dieta saludable y una buena rutina de ejercicio, esto incluso puede ayudarle con el aspecto de su piel, prevenir la aparición de dolores e incluso acabar con sus problemas de insomnio. Y una actividad física le ayudará a liberar endorfinas, por lo que se va a sentir mejor emocionalmente.

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Transforme su armario

A los 40 usted puede usar jeans, sudaderas, tenis, shorts y todo lo que le gusta, pero es importante que aprenda a ajustar todo a su nivel de madurez y estilo personal. Póngase lo que le gusta, pero de una forma más avanzada, pruebe con cosas nuevas que antes no se atrevía a usar, buscando expresarse libremente y de forma creativa.

Medite

Probablemente puedes sentir más estrés y ansiedad, pero la meditación le puede ayudar a combatir esto. Meditar por unos minutos diariamente ha demostrado que puede ayudar con el insomnio, al manejo del estrés y a mantener una buena salud mental, además de que es esencial para aprender a estar más en sintonía con su cuerpo y a descubrir qué es lo que usted necesita.

Comparta más tiempo con sus amigos

Estudios han demostrado que esto tiene muchos beneficios para su cerebro y lo mantendrá joven por más tiempo. La ciencia lo ha podido comprobar, pasar más tiempo con sus amigos es el secreto para estar feliz. Si ya está en la mediana edad, probablemente ya tiene mayor estabilidad emocional y económica, lo que significa que puede invertir su tiempo y dinero en experiencias para compartir con sus personas favoritas.

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Reinvéntese

Vea esto como una oportunidad para reflexionar sobre todas esas cosas que le gustaría cambiar en su vida. Pueden ser cosas tan simples como pintar un cuarto, cambiar la organización de su oficina, tener una rutina de ejercicio diferente o comer en algún restaurante que no conocía.