Cuatro productos naturales para conciliar el sueño, que estudia la ciencia

Uno de los problemas de salud más frecuentes en la actualidad, es la falta de sueño, por el constante ajetreo en el que viven miles de personas, para lo cual hay tratamientos farmacológicos. 

Sin embargo, la Fundación del Sueño de los Estados Unidos advirtió que no todos los productos que están a la venta para dormir mejor cuentan con la evaluación de la autoridad regulatoria de medicamentos. 

Le puede interesar: ¿Qué le pasa a su cuerpo cuando hace ejercicio diariamente?

Es de destacar que a veces se recurre a productos naturales de venta libre, pero no todos cuentan con pruebas de estudios científicos que confirmen su eficacia y su seguridad. Le contamos cuáles son los mejores productos naturales para la falta de sueño: 

• La lavanda que desde hace tiempo se cree que ayuda a la relajación y mejora el sueño. El uso de aceite de lavanda, por ejemplo, ha demostrado mejorar la calidad del sueño entre las mujeres posparto y aumentar la eficacia de una buena higiene del sueño. 
• La valeriana se utiliza para tratar los problemas de sueño desde el siglo II. Estudios científicos mostraron que los pacientes que tomaban valeriana tenían un 80% más de probabilidades de presentar mejoras en el sueño que los que tomaban un placebo. 
• La manzanilla se ha utilizado para tratar los problemas de sueño desde el antiguo Egipto, además puede calmar la ansiedad y mejorar la calidad del sueño, aunque los investigadores no tienen claro por qué puede tener estos efectos. 
• Cannabidiol, sustancia química conocida como cannabinoide que está presente en la planta de cannabis. Reduce los síntomas de ansiedad de un amplio espectro de enfermedades mentales. 

Lea también: J. J. Benítez, un homenaje al cazador de ovnis de toda una vida

Cabe recordar que según la OMS, "el insomnio es un trastorno del sueño consistente en la imposibilidad para iniciar o mantener el sueño, o de conseguir una duración y calidad de sueño adecuada para restaurar la energía y el estado de vigilia normal".