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Ejercicio nocturno
Estudio revela que el ejercicio en la noche es mejor para los hombres.
Pixabay

Una investigación publicada en el diario Frontiers in Psysiology, y realizada por diferentes expertos de Estados Unidos encontraron que las mujeres podían quemar más grasa corporal con un ejercicio diario, mientras que los hombres quemaban más en las noches. Esto puede deberse a varios factores como diferencias hormonales, relojes biológicos y los ciclos de sueño de cada sexo.

El proyecto científico fue realizado en 30 hombres y 26 mujeres físicamente activos y “saludables”, de entre 25 y 55 años. Durante 3 meses se hizo un registro de los efectos que tenía una rutina de fitness variada que incluía estiramiento, resistencia y entrenamiento de fuerza. De igual forma se hicieron pruebas de presión sanguínea y grasa corporal al igual que su desempeño físico.

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Para entender mejor qué horario era mejor para cada uno, los participantes se dividieron en dos grupos. Uno se ejercitaba una hora antes de las 8:30 y el otro hacía lo mismo pero en la noche entre las 6:00 y 8:00 de la noche.

Por otra parte, todos siguieron una dieta similar. Como resultado, todos mejoraron su salud, sin importar la hora en la que se ejercitaron, pero hubo algo más que se encontró.  De acuerdo con los hallazgos de los investigadores, las mañanas son mejores para las mujeres y las noches para hombres.

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El autor y líder del trabajo, doctor Paul Arcerio, explicó que las mujeres que busquen reducir grasa en el centro y reducir su presión sanguínea deben ejercitarse en la mañana. La grasa abdominal es una que muchos buscan eliminar por asuntos estéticos pero aparte de eso es peligrosa ya que se envuelve en algunos órganos importantes, como el hígado.

Al mismo tiempo, aseguró que las mujeres que quieran mejorar su fuerza muscular en la parte superior del cuerpo, mejorar su estado de ánimo y su consumo de comida deben hacer ejercicio en la noche.

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Frente a los hombres, los resultados eran más generales, sin importar la hora en la que se ejercitaran todos podían mejorar su fuerza. De igual forma, el experto señaló que ejercitarse por la noche es ideal para aquellos que busquen mejorar su salud cardiovascular, metabólica y su bienestar emocional. Cabe recordar, que el ejercicio nocturno puede reducir síntomas de depresión o estrés, además de que puede mejorar el sueño.

Finalmente, el trabajo concluyó que no queda completamente clara la razón por la cual son diferentes las respuestas de los hombres y mujeres a las rutinas de ejercicio, pero se sugiere que factores como el “ritmo interno” del cuerpo pueden ser un factor determinante.

Fuente

Sistema Integrado Digital

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