Qué es lo primero que debe hacer al despertarse y qué no
Hay una serie de cosas que le pueden ayudar a despertarse con energía y ser productivo. No se quede dormido y tome nota.
Uno de los grandes interrogantes de muchas personas de manera recurrente es cómo ser productivo durante el día. Hay actividades como el silencio, las afirmaciones, la visualización, el ejercicio, la lectura y la escritura que pueden ser claves para lograr objetivos durante el día.
Sin embargo, tener una buena jornada durante el día también está sujeto a que se eviten hacer ciertas cosas.
De ahí entonces que sea clave saber qué hacer y qué no hacer al despertarse. Además, hay una serie de beneficios asociados a hábitos como levantarse temprano.
Por eso, tome nota y aprenda a levantarse más temprano, con más energía y con una mejor actitud frente a todo.
Cosas que hay que hacer al despertar
- Tomar un vaso con agua ligeramente frío
- Inmediatamente tender la cama
- Hacer algo motivante con hábitos que gusten mucho (por ejemplo, ver y escuchar la canción favorita)
- Comenzar a moverse para despertar de inmediato (correr en el parque más cercano)
Cosas que no hay que hacer al despertar
- No se debe apagar el despertador y seguir durmiendo
- No se debe revisar el celular justo después de haber despertado porque se pierde tiempo
- No se debe tomar café porque estudios advierten que es nocivo en las primeras horas
- No se deben ver, leer o escuchar noticias desagradables
- No se debe dejar de desayunar
Cómo despertar y no tener sueño
- Dormir lo suficiente (adolescentes requieren de 8 a 10 horas diarias y adultos entre 7 y 9 horas diarias)
- Cuidar el ritmo circadiano (reloj interno que indica cuándo sentirse con sueño y cuándo sentirse alerta)
- Mantener horarios regulares (adoptar rutinas)
- Usar la cama solo para dormir (el cerebro asocia ciertos lugares con ciertos sentimientos)
Beneficios de levantarse temprano
- Hace rendir más el día
- Se obtienen horas creativas
- Hay construcción efectiva de buenos hábitos
- Se mejora la situación financiera al tener más horas de trabajo
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