Por: RCN Radio
El ejercicio se ha convertido en uno de los hábitos con mayor importancia en la vida diaria.
Las rutinas, la alimentación saludable y los complementos proteínicos están dentro de las opciones que mejoran la el rendimiento físico.
Sin embargo, la ganancia de masa muscular puede llegar a ser uno de los puntos más álgidos al momento de entrenar.
En el entrenamiento y la actividad física los consejos y sugerencias siempre están bienvenidos. No obstante, hay algunos que pueden generar más desventajas.
El número de repeticiones no es la clave, ya que, si quiere continuar con un buen crecimiento muscular, deberá realizar entre 6 y 15 repeticiones.
Según indican los investigadores, lo importante es el grado de esfuerzo con ese rango de repeticiones.
¿Comer mucho o poco?: Las personas comentan que comer mucho puede beneficiar los resultados, pero en realidad esta práctica no es buena para el aumento muscular.
El estilo de vida no acompaña tu rutina: Las actividades que hace fuera del entrenamiento también influyen en el aumento o disminución de masa muscular.