"La fatiga crónica está asociada a la falta de sueño": experto en medicina funcional
El médico Javier Galvis dijo que el cuerpo necesita entre siete y ocho horas de descanso.
El doctor Javier Galvis, especialista en medicina funcional, habló sobre la fatiga crónica que sienten algunas personas y qué factores inciden en es patología.
En diálogo con RCN Mundo, el especialista manifestó que una de las razones es la falta de sueño, al tiempo que agregó que "últimamente y después de pandemia, se incrementa el uso de pantallas y dispositivos que nos quitan horas de sueño por tener la atención en otras situaciones... hay estudios que han demostrado que los seres humanos están durmiendo menos y el reloj biológico se está corriendo".
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“El cuerpo necesita cinco ciclos de sueño de 90 minutos, eso da más o menos siete horas y media. Sin embargo, enmascarado a eso está el síndrome de apnea o hipoapnea obstructiva del sueño y es que las personas durante el sueño hacen pausas por no respirar, se les puede bajar el oxígeno y eso estresa el cerebro y no deja que se repare el cerebro de noche", advirtió.
El especialista aseguró que "esto genera que la persona despierte cansada, con somnolencia, sin energía y todo el día está en esa actitud”.
El doctor Galvis se refirió a algunas prácticas que han adoptado las personas como dividir el sueño por etapas durante el día y si esto resulta ser más beneficioso que dormir las siete u ocho horas de corrido.
(Audio) Javier Galvis, especialista en medicina funcional, sobre trastornos del sueño.
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“El ser humano está hecho para dormir de noche, la naturaleza nos hizo así, se va el sol y tenemos que empezar a producir la hormona del sueño que es la melatonina, por lo tanto, el pico de hormonas del sueño y de reparación ocurre entre 9:00 de la noche y 2:00 de la mañana. Lo ideal e que a las 9:00 de la noche estemos durmiendo y que se cumplan las siete u ocho horas de noche”, aseguró Galvis.
El experto concluyó que en el día uno puede tener siestas de hasta 20 minutos para no interrumpir el descanso en la noche y no cambiar los hábitos de sueño.
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